5/30 기록(2일차)

체중(밤에 측정)

113.2kg으로 시작했는데 이틀만에 111.6kg이 되었습니다!

무려 1.6kg 감량 (처음 측정하고 좀 뜨는 기간이 있었고 그 기간동안 시작하기 전에 실컷 먹자고 먹어서 아마 더 많이 감량되지 않았을까 생각됩니다...) 

쉽지는 않지만 확실히 효과가 좋기에 4주 동안 잘 견뎌내야겠습니다.

 

식사 

10시10분 스위치온 다이어트 프로그램 1포+슈퍼프리프로바이오틱스 1포
오후 1시 스위치온 다이어트 프로그램 1포
오후 3시 40분 스위치온다이어트 프로그램 1포
오후 6시 40분 스위치온다이어트 프로그램 1포+슈퍼프리프로바이오틱스 2포

3일차까지는 영양제를 먹지 못합니다. 원래 아침,저녁 2포씩 먹으라고 되어있는데 좀 아까워서 1포씩만 먹다가 잘 따르면 효과가 더 좋지 않을까 싶어 저녁부터 2포로 늘렸습니다.(4일차부터는 1포씩으로 바뀌기도 하고요)

맛없고, 배고프고, 어지럽고 세상에 맛있는 건 참 많고, 지나가다보면 맛있는 냄새도 참 많고 이것저것 절제된 식사를 방해하는 것들 투성이지만 체중 감량을 위해 오늘도 잘 이겨냈습니다.

내일도 무사히 지나가길...

운동

12시 헬스장 자전거 40분
오후 5시 30분 벤치프레스, 데드리프트 20분

너무 무리는 하지 말라고하셨지만, 가능하면 웨이트트레이닝도 병행하면 좋다고하여 시도를 해보았습니다.

오랜만에 운동을 하는거라 힘들고 힘을 쓸 수 있을만한 것을 먹지는 못하였기에 2가지의 운동을 20분 밖에 시행하지 못했습니다.

가능할 지 모르겠지만 다음 번에는 좀 늘려봐야겠습니다.

(회복이 필요한만큼 한 것 같진 않지만 내일 웨이트 트레이닝은 쉬려합니다.)